ライザップは本当に辛い？原因と対策を徹底解説！【2024年最新版】
有名パーソナルトレーニングジムのライザップ。
トレーニングがガチで辛いって本当なのでしょうか？
その原因と対策を徹底解説したいと思います。
トレーニングがガチで辛いって本当なのでしょうか？
その原因と対策を徹底解説したいと思います。
ライザップは本当に辛い？原因と対策を徹底解説！【2024年最新版】※このサイトではアフィリエイト広告を利用しています。
はじめに
RIZAPは、短期間で劇的な体づくりを実現できることで有名なパーソナルトレーニングジムです。
一方で「ライザップは辛い」という口コミも多く見られました。
この記事では、ライザップが辛いと言われる理由と、その辛さを克服するための対策について、2024年最新の情報に基づいて詳しく解説します。
さらに、実際の利用者の声も紹介し、RIZAPのリアルな評判を伝えます。
1. ライザップが辛いと言われる理由
1.1. 高強度なトレーニング
RIZAPのトレーニングは、短期間で成果を出すために非常に高強度です。
筋力トレーニングだけでなく、HIITやランニングなどの有酸素運動も取り入れ、全身をくまなく鍛えます。
運動経験が少ない人にとっては、最初はかなり辛いと感じてしまうかもしれません。
利用者の声：
「最初の2週間は筋肉痛がひどくて、歩くのもやっとでした。」（30代男性）
「息が上がりすぎて、途中で休憩したくなりました。」（20代女性）
1.2. 厳しい食事制限
RIZAPでは、体脂肪を効率的に燃焼させるために、厳しい食事制限が課せられます。
糖質や脂質の摂取量を制限し、タンパク質をしっかりと摂取する必要があります。
慣れないうちは、空腹感や体調不良を感じてしまうこともあるでしょう。
利用者の声：
「好きなものが食べられなくて、ストレスが溜まりました。」（40代女性）
「仕事中にお腹が空いて、集中力が途切れてしまいました。」（30代男性）
1.3. モチベーション維持の難しさ
高強度なトレーニングと厳しい食事制限は、モチベーションを維持するのが難しいという課題もあります。
目標達成のために努力を続けるのは簡単ではありません。
周囲のサポートや、自分なりのモチベーションアップ方法を見つけることが大切です。
利用者の声：
「辛い時に、モチベーションを維持するのが大変でしたね。」（20代女性）
「周りの人に励まされて、なんとか最後までやり遂げることができました。」（50代男性）
1.4. 料金の高額さ
RIZAPは、他のパーソナルトレーニングジムと比べて料金が高額です。
短期間で成果を出せるというメリットがある反面、経済的な負担が大きくなるというデメリットもあります。
利用者の声：
「料金が高くて、正直迷いました。」（40代女性）
「高いお金を払っているから、頑張ろうと思えました。」（30代男性）
2. ライザップの辛さを克服するための対策
2.1. 目標を明確にする
なぜRIZAPに通うのか、具体的な目標を明確にすることが大切です。
目標が明確であれば、辛い時でもモチベーションを維持しやすくなります。
目標達成後の自分を想像し、ワクワクしながら取り組むようにしましょう。
対策：
- 目標を紙に書き出して、見える場所に貼る
- 目標達成したら、自分にご褒美をあげる
- 同じ目標を持つ仲間を見つけて、励まし合う
2.2. トレーニングに慣れる
最初は高強度なトレーニングに体がついていかず、辛いと感じるかもしれません。
しかし、継続することで徐々に体が慣れてきます。
無理せず、自分のペースでトレーニングを続けましょう。
対策：
- 最初は軽い重量から始めて、徐々に負荷を上げていく
- トレーニング前後にはストレッチをしっかりと行う
- 十分な睡眠と休息をとる
2.3. 食事制限を工夫する（続き）
対策：
- 糖質オフのレシピや、置き換えダイエットなどを活用する
- 間食はナッツやヨーグルトなど、ヘルシーなものを選ぶ
- 外食する場合は、糖質や脂質の少ないメニューを選ぶ
2.4. トレーナーに相談する
何か困ったことがあれば、トレーナーに相談しましょう。
トレーニングや食事内容について、アドバイスをもらうことができます。
トレーナーは、あなたの目標達成のために最大限サポートしてくれます。
対策：
- 体調が悪い場合は、無理せずトレーナーに相談する
- トレーニングや食事について、疑問点があれば何でも相談する
- モチベーションが下がってきたら、トレーナーに励ましの言葉をしてもらう
2.5. 周囲にサポートしてもらう
家族や友人など、周囲の人に目標を伝えてサポートしてもらうのも効果的です。
励ましの言葉や応援してくれる存在があると、モチベーション維持に繋がります。
対策：
- 家族や友人に、目標を伝えて応援してもらう
- SNSで、ダイエット経過を報告する
- ダイエット仲間を見つけて、励まし合う
上記の対策をすることで、おのずと辛さも克服できるはずです。
ライザップのトレーニングも楽しいものになって、目標達成に近づいていくでしょう。
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3. 利用者の声
3.1. 辛かった 口コミ
想像以上のハードさに心が折れそうだった
30代女性、会社員。運動経験はほとんどなく、食事制限も苦手。
RIZAPに通う前は、20kgほど痩せたいと考えていました。
実際に通い始めてみると、自分が思っていた以上のハードさです。
トレーニングは筋肉痛がひどく、食事制限は空腹感が辛くて、毎日が苦痛でした。
特に最初の2週間は、歩くのもやっとというくらい筋肉痛がひどくて、仕事もきつかったです。。
また、食事も好きなものが食べられず、ストレスが溜まってしまいました。
それでも、トレーナーの励ましや周りの人のサポートのおかげで、なんとか最後までやり遂げることができました。
結果的に目標体重を達成することができ、今はとても嬉しいです。
料金が高くて迷ったが、後悔はしていない
40代女性、主婦。運動経験は少しあり、食事制限にもある程度慣れている。
RIZAPに通う前は、10kgほど痩せたいと考えていました。
RIZAPは他のパーソナルトレーニングジムと比べて料金が高額なので、迷いましたね。
しかし、短期間で確実に成果を出せるという評判に惹かれて、思い切って通うことにしたんです。
実際に通ってみると、料金に見合った価値があると感じました。
トレーナーの指導は丁寧で、食事指導もとても役に立ち良かったです。
トレーニングは辛かったですが、効果はすぐに現れました。
うれしいことに2ヶ月で目標体重を達成することができ、今は理想の体型を維持できています。
モチベーション維持が難しかった
20代女性、学生。運動経験はほとんどなく、食事制限も苦手。
RIZAPに通う前は、15kgほど痩せたいと考えていました。
RIZAPに通うのは初めてだったので、不安と期待が入り混じっていました。
しかし、実際に通い始めてみると、想像以上に辛くて、モチベーション維持が難しかったです。
トレーニングは筋肉痛がひどく、食事制限は空腹感が辛くて、毎日がきついのなんの…
特に、周りの友達が好きなものを食べているのを見ると、誘惑に負けてしまいそうになりました。
それでも、トレーナーの励ましや周りの人のサポートのおかげで、なんとか最後までやりとげることができ良かったです。
結果的に目標体重を達成することができ、自分にも自信がつきました。
3.2. 辛くなかった 口コミ
トレーナーの指導が丁寧で、モチベーションを維持できた
30代女性、会社員。運動経験は少しあり、食事制限にもある程度慣れている。
RIZAPに通う前は、5kgほど痩せたいと考えていました。
実際RIZAPに通うのは初めてだったので、不安の方が大きかったです。
でも、通い始めてみると、トレーナーさんの指導が丁寧で、モチベーションを維持することができました。
トレーナーさんは、私の体力や目標に合わせて、無理のないトレーニングメニューを作成してくれたので、良かったです。
また、食事指導では、栄養バランスのとれた食事の摂り方を教えてくれました。
トレーニングは最初は辛かったですが、徐々に慣れてきて、今では楽しく取り組めるようになっています。
食事制限も、トレーナーのアドバイスのおかげで、無理なく続けることができました。
結果的に目標体重を達成することができ、今は理想の体型を維持できています。
食事指導もとても役に立ちました
20代男性、大学生。運動経験はほとんどなく、食事制限も苦手。
RIZAPに通う前は、10kgくらいやせたいなぁって思っていました。
RIZAPに通うのははじめてだったので、めちゃくちゃ緊張しました。
でも、実際に通い始めてみると、食事指導がマジで役にたちましたね。
外食やコンビニ弁当ばっかりで、栄養バランスの偏った食生活を言うのは、はずかしかったです。
でも、RIZAPの食事指導を受けてからは、自分で料理をするようになり、栄養バランスのとれたごはんを食べるようにしています。
最初は料理がおっくうでしたが、トレーナーのアドバイスのおかげで、今では簡単に美味しい料理を作ることができるようになりました。
結果的に目標体重を達成することができ、今は健康的な食生活を続けることができています。
理想の体になれて、本当に嬉しいです
50代男性：運動経験は少しあり、食事制限にもある程度慣れている
RIZAPに通う前は20kgほど痩せたいと考えていました。
実際に通い始めてみると、想像以上に効果があり、理想の体になることができました。
トレーニングはとにかくきついですが、徐々に慣れてきて、今では楽しく取り組めるようになっています。
食事制限も、最初は厳しく感じましたが、トレーナーの指導で徐々に慣れていき、今では無理なく続けられるようになりました。
結果的に目標体重を達成することができ、今は自信がつき、以前よりもアクティブな生活を送れるようになりました。
以前は、階段を登るのも辛かったのですが、今は毎日ジョギングをしたり、スポーツを楽しんだりできるようになりました。
また、以前は敬遠していたおしゃれな服も着られるようになり、妻からもほめられてうれしかったです。
RIZAPに通うことは、自分の人生を変える大きな決断でした。
辛さもありましたが、そのおかげで今の自分がいるので、後悔はありません。
**もし、ダイエットを考えている方がいたら、ぜひRIZAPに挑戦してほしいと思います。
**必ず、理想の体になれて、自信がつくはずですから。
長くなりましたが、最後に…
RIZAPは、””人生を変える力を持っているジム””です。
4. まとめ
RIZAPは、短期間で劇的な体づくりを実現できる一方で、高強度なトレーニングや厳しい食事制限など、辛いと感じる人も多いようです。
しかし、目標を明確にする、トレーナーに相談する、周囲にサポートしてもらうなどの対策を講じることで、辛さを克服し、目標達成することが可能です。
RIZAPに通うことを検討している方は、辛さもあることを理解した上で、自分に合った方法で取り組むことが大切です。
RIZAPは、強い意志を持って取り組めば、理想の体を実現できるジムです。この記事が、RIZAPを検討している方にとって、参考になれば幸いです。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
